ΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑ ΚΑΙ ΣΤΑΘΕΡΟΤΗΤΑ: ΟΙ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΕΣ ΤΗΣ ΑΡΘΡΩΣΗΣ. Η ανθρώπινη κίνηση είναι μια καταπληκτική ‘’ορχήστρα’’ μυϊκών συσπάσεων που ελέγχεται από το κεντρικό νευρικό σύστημα για τη δημιουργία κοινών ενεργειών για την επίτευξη συγκεκριμένων εργασιών. Οι εργασίες του κινητήρα μπορεί να είναι τόσο απλές όσο το να σηκώσετε ένα ποτήρι νερό ή τόσο δυναμικές όσο μια εκρηκτική κίνηση στο γκολφ (swing).
Όταν εξετάζετε όλες τις ενέργειες των μυών και των αρθρώσεων που μπορεί να κάνει το σώμα, υπάρχουν αμέτρητα μοτίβα κίνησης που μπορούν να δημιουργηθούν. Προκειμένου να επιτραπεί στο σώμα να έχει τόσο τεράστιες δυνατότητες κίνησης, οι 10 κύριες αρθρώσεις (αναφέρονται παρακάτω) του συστήματος ανθρώπινης κίνησης (HMS) έχουν συγκεκριμένους ρόλους και ευθύνες. Ξεκινώντας από το μηδέν οι αρθρώσεις είναι:
- Πέλμα
- Ποδοκνημική
- Γόνατο
- Ισχίο
- Οσφυϊκή Μοίρα
- Θωρακική Μοίρα
- Αυχενική Μοίρα
- Ώμος
- Αγκώνας
- Καρπός
ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ ΑΡΘΡΩΣΕΩΝ
Κατά την αξιολόγηση του Συστήματος Ανθρώπινης Κίνησης (HMS), αυτές οι αρθρώσεις μπορούν να κατηγοριοποιηθούν είτε ως άρθρωση που βασίζεται στη σταθερότητα είτε στην κινητικότητα.
Κινητικότητα: Η ικανότητα να κινούμαστε ελεύθερα και εύκολα.
Σταθερότητα: Η ικανότητα του σώματος να διατηρεί την στάση του σώματος σε ισορροπία και να υποστηρίζει τις αρθρώσεις κατά τη διάρκεια της κίνησης.
Όταν οι αρθρώσεις εξετάζονται μεμονωμένα, κάθε άρθρωση μπορεί να ταξινομηθεί με βάση την κύρια ευθύνη τους. Φυσικά, κάθε άρθρωση μπορεί να έχει πολλαπλούς ρόλους, αλλά η καθεμία έχει μια κύρια λειτουργία. Οι αρθρώσεις σταθερότητας είναι το πέλμα, το γόνατο, η οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, η αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης και ο αγκώνας. Οι αρθρώσεις κινητικότητας είναι η ποδοκνημική, το ισχίο, η θωρακική μοίρα σπονδυλικής στήλης, ο ώμος και ο καρπός. Εμφανίζεται ένα σαφές μοτίβο στο ότι η κινητική αλυσίδα είναι μια σειρά από αρθρώσεις που στοιβάζονται η μία πάνω στην άλλη σε ένα εναλλασσόμενο σχέδιο σταθερότητας και κινητικότητας. Αυτή η ακολουθία δημιουργεί την ιδανική πλατφόρμα για δυναμική ανθρώπινη κίνηση.
ΔΥΣΛΕΙΤΟΥΡΓΙΕΣ
Δυστυχώς, αυτό το μοτίβο μπορεί να διαταραχθεί, δημιουργώντας κινητικές δυσλειτουργίες. Οι πιο κοινές αιτίες αυτής της διαταραχής του εναλλασσόμενου μοτίβου περιλαμβάνουν προηγούμενο τραυματισμό, μοτίβο χρόνιας υπερφόρτωσης, μυϊκές ανισορροπίες ή οστικές ανωμαλίες. Όταν προκύπτουν προβλήματα όπως αυτό, μπορεί να επηρεάσει τη φυσιολογική λειτουργία της άρθρωσης. Εάν η δυσλειτουργία είναι αρκετά σοβαρή, η άρθρωση ή σε πολλές περιπτώσεις οι αρθρώσεις θα αρχίσουν να χάνουν την ικανότητα να διατηρούν την κύρια σταθερότητα ή τη λειτουργία κινητικότητάς τους. Πολύ συχνά οι αρθρώσεις που βασίζονται στη σταθερότητα γίνονται πιο κινητές και οι αρθρώσεις που βασίζονται στην κινητικότητα γίνονται πιο σταθερές.
Όταν οι αρθρώσεις εντός της κινητικής αλυσίδας χάνουν τον πρωταρχικό τους ρόλο λόγω δυσλειτουργίας και αλλάζουν ρόλους, η ανθρώπινη κίνηση διακυβεύεται και η πιθανότητα τραυματισμού αυξάνεται σημαντικά. Οι επαγγελματίες φυσικής κατάστασης που κατανοούν πώς να αξιολογούν σωστά την ανθρώπινη κίνηση, κατανοούν τη λειτουργία κάθε άρθρωσης, δημιουργούν προγράμματα που είτε αποκαθιστούν είτε διασφαλίζουν ότι η ανθρώπινη κίνηση δεν θα διακυβευτεί, έχουν τεράστιο πλεονέκτημα για να βοηθήσουν τους ασκούμενούς τους να κινηθούν καλύτερα.
T H E A U T H O R
MARTY MILLER, ATC, DHSC, NASM-CPT, CES, PES, MASTER INSTRUCTOR
https://blog.nasm.org/certified-personal-trainer/mobility-and-stability-joint-functions-when-we-move
