Senior Fitness Specialist (NASM-SFS)

Κεφάλαιο 1: Καθορισμός του πληθυσμού ηλικιωμένων ενηλίκων
Θα μάθετε τις τρέχουσες τάσεις στην προπόνηση ενός ηλικιωμένου ενήλικα και θα κατανοήσετε πως αυτές συνδέονται με μειωμένα ποσοστά τραυματισμών.

Κεφάλαιο 2: Φυσιολογικές και ανατομικές θεωρίες της γήρανσης
Αυτό το κεφάλαιο παρέχει μια εξήγηση των φυσιολογικών αλλαγών που συμβαίνουν στο νευρικό, το μυοσκελετικό και το καρδιοαναπνευστικό σύστημα καθώς αλλάζουν με την ηλικία.

Κεφάλαιο 3: Οι ψυχοκοινωνικές θεωρίες της γήρανσης
Θα μάθετε πώς η υγεία και η φυσική κατάσταση βελτιώνουν την ποιότητα ζωής, τη συναισθηματική ευεξία και την αυτο-αντίληψη για τον ηλικιωμένο πελάτη. Θα εξηγήσετε τα βήματα που κάνει ο επαγγελματίας για να βοηθήσει τους πελάτες να επιτύχουν περισσότερους στόχους.

Κεφάλαιο 4: Αξιολόγηση για τον ενεργό ηλικιωμένο πελάτη
Θα κατανοήσετε τη σημασία της δυναμικής στάσης του σώματος, πώς να εκτελέσετε μια ολοκληρωμένη δυναμική αξιολόγηση της κίνησης και πώς να εφαρμόσετε τις πληροφορίες που λαμβάνονται από αυτή τη διαδικασία. Θα μάθετε πώς μπορείτε να διαχειριστείτε ένα ερωτηματολόγιο ιστορικού υγείας και να ερμηνεύσετε τα δεδομένα για πιθανούς κινδύνους για την υγεία.

Κεφάλαιο 5: Οδηγίες ασφάλειας της άσκησης για ενεργούς ηλικιωμένους ενήλικες
Αυτό το κεφάλαιο θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις ανησυχίες για την ασφάλεια του ηλικιωμένου ενήλικα. Θα εξοικειωθείτε με προβλήματα όρασης και ακοής, θα μάθετε χρήσιμες συστάσεις και πώς να προσαρμόζετε τα προγράμματα άσκησης.

Κεφάλαιο 6: Κατευθυντήριες γραμμές ευλυγισίας για ενεργούς ηλικιωμένους ενήλικες
Αυτό το κεφάλαιο θα σας βοηθήσει στην εκτέλεση προπόνησης ευλυγισίας και πώς θα η προπόνηση αυτή θα εκτελεστεί με ασφάλεια έναν ηλικιωμένο ενήλικα. Θα μάθετε πώς να εφαρμόζετε τις προπονητικές μεταβλητές στην προπόνηση ευλυγισίας με ηλικιωμένους ενήλικες.

Κεφάλαιο 7: Οδηγίες καρδιοαναπνευστικής άσκησης για ηλικιωμένους ενήλικες
Θα κατανοήσετε την καρδιοαναπνευστική προπόνηση και πώς αυτή βοηθάει, τους ηλικιωμένους ενήλικες. Θα μάθετε πώς να εφαρμόζετε τις αρχές του FITTE (Frequency, Intensity, Time, Type and Enjoyment) κατά την εκτέλεση αυτού του τύπου προπόνησης.

Κεφάλαιο 8: Πυρήνας (Core), ισορροπία και πλειομετρική προπόνηση για την πρόληψη των πτώσεων
Θα καθορίστε τα ποσοστά τραυματισμών και το σκεπτικό για τον προγραμματισμό της πρόληψης των πτώσεων. Θα διδαχτείτε προσεγγίσεις προπόνησης του πυρήνα (core), της ισορροπίας και της αντιδραστικής προπόνησης για να αποτρέψετε τον κίνδυνο πτώσεων.

Κεφάλαιο 9: Προπόνηση αντοχής για ενεργούς ηλικιωμένους
Θα κατανοήσετε τις προσαρμογές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του μοντέλου προπόνησης βέλτιστης απόδοσης® (OPT™).Θα μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε τις κατάλληλες ασκήσεις της προπόνησης αντίστασης με βάση τα διαφορετικά επίπεδα του μοντέλου OPT™.

Κεφάλαιο 10: Σχεδιασμός προγράμματος για τον ηλικιωμένο πελάτη
Θα εξοικειωθείτε με τα φυσιολογικά ζητήματα κατά την προπόνηση των ηλικιωμένων πελατών και θα μάθετε πώς να σχεδιάσετε αποτελεσματικά προγράμματα για αυτούς.

Κεφάλαιο 11: Κοινές ιατρικές καταστάσεις και τροποποιήσεις άσκησης
Θα προσδιορίστε διάφορες χρόνιες παθήσεις και συννοσηρότητες που σχετίζονται με τους ηλικιωμένους. Θα κατανοήστε πώς οι ιατρικές καταστάσεις επηρεάζουν το σώμα και θα είστε σε θέση να περιγράψετε τις συστάσεις της άσκησης για άτομα με χρόνιες παθήσεις και συννοσηρότητες.

Κεφάλαιο 12: Διατροφή για ηλικιωμένους ενήλικες
Θα κατανοήστε τις θερμιδικές απαιτήσεις, τις κατευθυντήριες γραμμές και τα ζητήματα για την κατανάλωση μακροθρεπτικών συστατικών για τη βέλτιστη υγεία των ηλικιωμένων πελατών. Θα κατανοήσετε επίσης τα κατάλληλα μικροθρεπτικά συστατικά και θα καθορίστε τα κατάλληλα συμπληρώματα θρεπτικών ουσιών για αυτούς.

Κεφάλαιο 13: Επαγγελματική ανάπτυξη
Θα κατανοήσετε τις νομικές απαιτήσεις, όταν εργάζεστε ως personal trainer και τον κώδικα επαγγελματικής συμπεριφοράς της NASM. Θα είστε σε θέση να αναπτύξετε σχέδιο δράσης για τις καλύτερες υπηρεσίες της αγοράς.

Μετά την ολοκλήρωση των μαθημάτων, θα κάνετε μια online τελική εξέταση. Οι εξετάσεις αποτελούνται από 100 ερωτήσεις. Κάθε ερώτηση θα είναι πολλαπλής επιλογής. Η εξέταση είναι χρονομετρημένη και δεν μπορεί να υπερβαίνει τα 90 λεπτά. Για να περάσετε, χρειάζεστε βαθμολογία 70% ή υψηλότερη. Μην ανησυχείτε όμως, αν σκοράρετε κάτω από αυτό, έχετε έως και 3 προσπάθειες

Το πρόγραμμα NASM SFC έχει εγκριθεί για τους πόντους συνεχιζόμενης εκπαίδευσης (CEU’s) από τους ακόλουθους οργανισμούς:

• NASM 1.6 CEU’s
• AFAA 16 CEU’s

Θα έχετε στη διάθεσή σας 1 έτος (365 ημέρες) από την ημέρα ενεργοποίησης του προγράμματος.

Όχι, δεν χρειάζεται να ανανεώσετε την πιστοποίηση NASM Stretching and Flexibility Coach Specialization. Μόλις ολοκληρώσετε με επιτυχία την τελική σας εξέταση, η πιστοποίηση NASM SFC δεν λήγει ποτέ.

Θα έχετε στη διάθεσή σας 3 προσπάθειες για να ολοκληρώσετε τις εξετάσεις.

Όχι, δεν απαιτείται να έχετε πιστοποίηση Personal Training,  προκειμένου να παρακολουθήσετε το πρόγραμμα NASM SFC.

Η εξειδίκευση Personal Training πριν ξεκινήσω την πιστοποίηση Senior Fitness Specialist (NASM-SFS), απευθύνεται σε αποφοίτους Αθλητικής Επιστήμης και Φυσικής Αγωγής (ιδιαίτερα αυτούς που μόλις έχουν αποφοιτήσει και θέλουν να οργανώσουν τη γνώση που έχουν αποκομίσει μαθαίνοντας ένα μοντέλο εξατομικευμένης άσκησης). Επίσης όσοι επιθυμούν να εξεταστούν για την Αμερικάνικη πιστοποίηση θα πρέπει να είναι κάτοχοι πιστοποίησης Πρώτων Βοηθειών CPR/AED την πριν δώσουν την εξέταση.

Η τελική εξέταση πραγματοποιείται ηλεκτρονικά (online) μέσω της πλατφόρμας της NASM.

Αποτελείται από 100 ερωτήσεις πολλαπλής επιλογής και διατίθενται 90 λεπτά για να ολοκληρωθεί το τεστ. Θα έχετε 3 προσπάθειες για να περάσετε το τεστ και θα πρέπει να απαντήσετε σωστά τουλάχιστον στο 70% των ερωτήσεων και πάνω.