Ως πιστοποιημένοι προσωπικοί γυμναστές, είναι ζωτικής σημασίας να αντιλαμβάνεστε ότι κάθε άτομο που ασκείται μπορεί να εκτεθεί σε τραυματισμούς και προβλήματα, όπως πόνος στη μέση, τον ώμο, ή προβλήματα με τους χιαστούς, τις δισκοκήλες, τις αρθρώσεις κ.λπ. Στην πραγματικότητα, πάνω από 80% των ενηλίκων θα βιώσουν πόνο στη μέση κάποια στιγμή στη ζωή τους. Από τους 80.000 έως 100.000 τραυματισμούς που συμβαίνουν στους πρόστιους χιαστούς κάθε χρόνο, το 70% έως 75% σχετίζονται με την έλλειψη ικανότητας των ασκούμενων να ελέγχουν την κίνηση τους. Επιπλέον, το 21% των ανθρώπων θα αντιμετωπίσουν πόνο στον ώμο. Αυτοί οι αριθμοί είναι συντριπτικοί και αποδεικνύουν την ανάγκη για επαγγελματίες της άσκησης που να διαθέτουν τις γνώσεις και ικανότητες για να προλαμβάνουν τραυματισμούς και να ενθαρρύνουν τους ασκούμενους τους να επιτύχουν τους στόχους τους χωρίς επιπτώσεις.
Αυτό είναι το ρόλο της Διορθωτικής Άσκησης, ένα από τα πιο ζωτικά στοιχεία ενός ολοκληρωμένου προγράμματος άσκησης. Ανεξάρτητα από την αθλητική ικανότητα ή το επίπεδο φυσικής κατάστασης, σχεδόν κάθε άτομο παρουσιάζει λειτουργικές δυσκολίες που αυξάνουν τον κίνδυνο τραυματισμού. Αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν μυϊκές ανισορροπίες, έλλειψη ελαστικότητας, αδυναμία στον πυρήνα και έλλειψη σταθερότητας στις αρθρώσεις. Εξαιτίας αυτού, η εξειδίκευση στη Διορθωτική Άσκηση είναι ζωτικής σημασίας. Με τη χρήση νέων βίντεο με τεχνικές, διαλέξεις και εκπαιδευτικές δραστηριότητες, μπορούμε να βοηθήσουμε στον εντοπισμό αυτών των δυσκολιών και να δημιουργήσουμε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα διορθωτικής άσκησης για να βοηθήσουμε τους ασκούμενους να αποφύγουν τους τραυματισμούς.
Ως επαγγελματίες της άσκησης, πρέπει να εκτιμάτε πώς να αξιολογείτε τις δυσλειτουργικές κινήσεις και να εφαρμόζετε τα αποτελέσματα. Η αξιολόγηση περιλαμβάνει στατική αξιολόγηση, αξιολόγηση κινήσεων και εύρους κίνησης. Όσο πιο εξειδικευμένη είναι η ικανότητά σας να αξιολογείτε και να ερμηνεύετε τα αποτελέσματα αυτών των αξιολογήσεων, τόσο πιο αποτελεσματική βοήθεια μπορείτε να παρέχετε στους ασκούμενούς σας. Είτε οι ασκούμενοί σας επιθυμούν να χάσουν βάρος, να βελτιώσουν την αθλητική τους απόδοση, είτε να αναρρώσουν μετά από τραυματισμό, η αντιμετώπιση των λειτουργικών δυσκολιών παίζει καθοριστικό ρόλο στην επίτευξη των επιθυμητών αποτελεσμάτων.
Η Αθλητιατρική Ακαδημία της Αμερικής (NASM) αναβαθμίζει διαρκώς τα προγράμματά της για εκείνους που επιδιώκουν επαγγελματική ανάπτυξη. Πρόσφατα, η NASM ενισχύει το πρόγραμμα του Corrective Exercise Specialist (CES) για να αυξήσει την ικανότητά σας να εφαρμόζετε τις αρχές της Διορθωτικής Άσκησης. Το CES αποτελεί τον βασικό πυλώνα για τους επαγγελματίες της άσκησης, καθώς περιλαμβάνει πλήθος εφαρμογών βασισμένων στην πρακτική, με τη χρήση νέων βίντεο με οδηγίες, διαδραστικών ενοτήτων και παραδειγμάτων.
Αν σας ενδιαφέρει να μάθετε περισσότερα για τη Διορθωτική Άσκηση και να εξειδικευτείτε μέσω του προγράμματος Corrective Exercise Specialist της NASM, αξίζει να εξερευνήσετε περισσότερο το θέμα.
Θέλεις να μάθεις περισσότερα σχετικά με την Διορθωτική Άσκηση, εξειδικεύσου μέσα από το πρόγραμμα NASM Corrective Exercise Specialist
Βιβλιογραφία:
Walker BF, Muller R, Grant WD.Low back pain in Australian adults: prevalence and associated disability. J Manipulative Physiol Ther. 2004;27(4):238-44.
Cassidy JD, Carroll LJ, Cote P.The Saskatchewan health and back pain survey. The prevalence of low back pain and related disability in Saskatchewan adults. Spine. 1998;23(17):1860-6.
Griffin LY, Agel J, Albohm MJ, et al. Noncontact anterior cruciate ligament injuries: risk factors and prevention strategies. J Am Acad Orthop Surg. 2000;8(3):141-50.
Noyes FR, Mooar PA, Matthews DS, Butler DL. The symptomatic anterior cruciate deficient knee. Part I: the long-term functional disability in athletically active individuals. J Bone Joint Surg Am.1983; 65:154-62.
Arendt E, Dick R. Knee injury patterns among men and women in collegiate basketball and soccer. NCAA data and review of literature. Am J Sport Med. 1995; 23:694-701.
Arendt EA, Agel J, Dick R. Anterior cruciate ligament injury patterns among collegiate men and women. J Ath Train. 1999; 34:86-92.
Boden BP, Dean GS, Feagin JA, Garrett WE. Mechanisms of anterior cruciate ligament injury. Orthoped. 2000; 23:573-78.
Engstrom B, Johansson C, Tornkvist H. Soccer injuries among elite female players. Am J Sport Med. 1991; 19:372-5.
Ireland ML, Wall C. Epidemiology and comparison of knee injuries in elite male and female united states basketball athletes. Med Sci Sports Exercise.1990; 22:S82.
Bongers PM. The cost of shoulder pain at work. BMJ. 2001;322:64-65.
Urwin M, Symmons D, Allison T, Brammah T, Busby H, Roxby M, Simmons A, Williams G.Estimating the burden of musculoskeletal disorders in the community: the comparative prevalence of symptoms at different anatomical sites, and the relation to social deprivation. Ann Rheum Dis. 1998; 57:649-55.
