Σε αυτό το άρθρο θα μάθουμε πληροφορίες για την επανεκπαίδευση Δεξιοτήτων και Επιδόσεων για την Αύξηση της Απόδοσης. ‘Οπως πιθανόν γνωρίζουμε η εκμάθηση νέων κινητικών δεξιοτήτων είναι δύσκολη. Όποιος έχει δουλέψει με αθλητές ή επαγγελματίες γνωρίζει ότι η επανεκπαίδευση παλιών ή αρνητικών κινητικών δεξιοτήτων είναι ακόμα πιο δύσκολη. Οι πόνοι ή οι κακές επιδόσεις που βλέπουμε στους ασκούμενούς μας έχουν την προέλευσή τους συνήθως από την επανάληψη κακών κινητικών μοτίβων. Αυτά τα μοτίβα έχουν αφετηρία τους τη κακή τεχνική ή τακτική στο άθλημα, στην εργασία ή την καθημερινότητα. Για αυτό το λόγο οι ενδιαφερόμενοι ζητούν λύσεις από τους επαγγελματίες φυσικής υγείας.
Η διαδικασία αυτή στην πορεία είναι ακόμα πιο δύσκολη, επειδή οι προπονητές στο παρελθόν έκαναν επικέντρωση περισσότερο στην τέχνη της προπόνησης παρά στην επιστήμη. Οι βιομηχανικές μετρήσεις και αναλύσεις έκαναν τις κινήσεις πιο κατανοητές, αλλά πολλοί προπονητές εξακολουθούν να βασίζονται στην εμπειρία τους ή στο ένστικτό τους για να καθοδηγήσουν τις ασκήσεις. Η εστίαση σε μεμονωμένα μέρη ή μύες μέσω εξειδικευμένων ασκήσεων ή εργαλείων μπορεί να βελτιώσει μία δεξιότητα, αλλά είναι η πιο αποδοτική προσέγγιση;
Αν ο στόχος σας είναι η βελτίωση της απόδοσης ενός αθλητή στον αγωνιστικό χώρο, μπορεί να μην βλέπετε άμεσα την αξία των κινητικών εξετάσεων. Οι κινήσεις δεν μοιάζουν με αυτές που κάνει κάποιος όταν πετάει μία μπάλα ή περνάει ένα εμπόδιο. Το να ανεβάσετε έναν βαθμό στο κάθισμα από 2 σε 3 δεν σημαίνει ότι θα δείτε άμεσα μεγαλύτερη βελτίωση στο άλμα.
Επανεκπαίδευση Δεξιοτήτων και Επιδόσεων για την Αύξηση της Απόδοσης
Αν όμως εντοπίσετε κάποιον με βαθμολογία 1 ή 0, ή με σοβαρές ανισότητες στις εξετάσεις, αυτό είναι σημαντική πληροφορία. Πρέπει να παρακολουθήσετε αυτό το άτομο. Αν δεν διορθώσετε την κατάσταση, η περιορισμένη κινητικότητα μπορεί να οδηγήσει σε αποτυχία αντί για καλύτερη απόδοση. Εξετάστε την κινητική κατάσταση του αθλητή και διασφαλίστε ότι καλύπτονται τα βασικά. Αν το κάνετε σωστά, η απόδοση θα ανταποκριθεί στην προσπάθεια.
Αν σκεφτείτε την κατάσταση από την πλευρά ενός προπονητή δύναμης, καταλαβαίνετε την πρόκληση. Ο προπονητής έχει περιορισμένο χρόνο για να βελτιώσει την απόδοση. Ωστόσο, ο αθλητής μπροστά του πιθανότατα δεν έφτασε σε υψηλό επίπεδο ανταγωνισμού με τέλειο σώμα. Με τέσσερις εβδομάδες για να βελτιώσει το άλμα ή το 40άρι πριν από έναν διαγωνισμό, φαίνεται ότι η λύση είναι να αρχίσει αμέσως σκληρή προπόνηση.
Αλλά οι καλύτεροι αθλητές είναι συχνά αυτοί που ξέρουν πώς να προσαρμοστούν. Ένας τέτοιος αθλητής μπορεί να έχει σφιχτούς αστραγάλους και να δυσκολεύεται να κάτσει σε βαθύ κάθισμα. Αντί να προχωρήσετε σε σκληρή προπόνηση, μπορείτε να αφιερώσετε μία εβδομάδα για να δουλέψετε στους αστραγάλους και στο βάθος του καθίσματος. Μετά, προσθέστε ασκήσεις ενδυνάμωσης και πλειομετρικές ασκήσεις. Συνήθως αυτή η προσέγγιση οδηγεί σε καλύτερα αποτελέσματα στην κίνηση και στην απόδοση.
Επανεκπαίδευση Δεξιοτήτων και Επιδόσεων για την Αύξηση της Απόδοσης
Γι’ αυτό οι πληροφορίες από το FMS, το FCS και το YBT είναι τόσο πολύτιμες. Οι εξετάσεις κίνησης μας δίνουν καθοδήγηση. Αν παρατηρήσετε περιορισμούς στην απόδοση, χωρίς να έχετε τα σωστά δεδομένα από τις εξετάσεις ή παρεμβάσεις που να επιβεβαιώνουν την ικανότητα και την αντοχή του αθλητή, δεν θα γνωρίζετε αν το πρόβλημα βρίσκεται στην τεχνική ή στη φυσική ικανότητα του αθλητή να εκτελέσει τις απαιτούμενες κινήσεις και θέσεις.
Πρέπει πρώτα να διασφαλίσετε την ακεραιότητα των φυσικών πόρων πριν εκπαιδεύσετε τον αθλητή να γίνει πιο ευέλικτος.
- Αν μετρήσετε πόνο ή δυσλειτουργία στο FMS ή στο YBT, πρώτα αποκαταστήστε την ανώδυνη, λειτουργική κίνηση.
- Αν παρατηρήσετε έλλειψη πόρων στο FCS, αναδομήστε την ικανότητα κίνησης και τη χωρητικότητα.
- Αν οι κινητικοί πόροι και η ικανότητα είναι επαρκείς, αλλά η απόδοση είναι χαμηλή, επενδύστε χρόνο στην επανεκπαίδευση της δεξιότητας.
Δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να μετρήσουμε και να καλλιεργήσουμε αυτές τις ποιότητες ταυτόχρονα. Όμως, χωρίς να επικεντρωθείτε στην πιο θεμελιώδη αδυναμία, η απόδοση θα παραμείνει χαμηλή. Βελτιώνοντας τις βασικές ικανότητες μπορεί μερικές φορές να επαναφέρετε τη δεξιότητα και να βελτιώσετε την απόδοση. Αλλά χωρίς να διασφαλίσετε την κάλυψη των βασικών, οι λύσεις θα παραμείνουν αβέβαιες.
https://www.functionalmovement.com/Articles/1070/retrain_skill_and_performance_to_elevate_production
