ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ – ΠΩΣ ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕΤΕ ΤΟ ΜΟΝΤΕΛΟ OPT™ ΤΗΣ NASM . Η ζωή μπορεί να είναι απρόβλεπτη. Με την ξαφνική διαταραχή στην καθημερινή ζωή, πολλοί γυμναστές προσπαθούν να βρουν τρόπους για να προσφέρουν προπονήσεις στους ασκούμενους, ενώ διατηρούν υπεύθυνα την κοινωνική απόσταση με ασφάλεια.
Ευτυχώς, εάν ξέρετε πώς να εφαρμόσετε το μοντέλο του προγράμματος άσκησης NASM Optimum Performance Training™ (NASM OPT™), τότε μπορείτε να παρέχετε επιλογές από προπονήσεις που απαιτούν λίγο ή καθόλου εξοπλισμό. Η φάση σταθεροποίησης του μοντέλου NASM OPT™ είναι ιδανική για ασκήσεις με βάρος σώματος που μπορούν να κάνουν οι ασκούμενοί σας από την ασφάλεια και την άνεση των σπιτιών τους.
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΩΜΑΤΟΣ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΜΕ ΤΟ ΜΟΝΤΕΛΟ OPT™ – ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ
Πολλές ασκήσεις από τη φάση Σταθεροποίησης και το κομμάτι της Προετοιμασίας Κίνησης στις φάσεις Δύναμης και Ισχύος του Μοντέλου OPT™ της NASM είναι όλες ασκήσεις σωματικού βάρους που είναι ιδανικές για όταν οι ασκούμενοι έχουν περιορισμένη πρόσβαση σε εξοπλισμό. Η ακόλουθη προπόνηση είναι μια επιλογή που μπορείτε να μοιραστείτε με τους ασκούμενους που βρίσκονται στο σπίτι χωρίς πρόσβαση στη συνήθη γυμναστική τους.
Για να βοηθήσετε στην διατήρηση καλού επιπέδου του καρδιοαναπνευστικού συστήματος, καθοδηγήστε τους ασκούμενούς σας να κάνουν κυκλικές προπονήσεις, μεταβαίνοντας από τη μία άσκηση στην άλλη με ελάχιστη ανάπαυση. Μετά την ολοκλήρωση όλων των ασκήσεων, θα πρέπει να ξεκουραστούν περίπου 60 έως 90 δευτερόλεπτα, ή έως ότου επανέλθει η σωστή αναπνοή τους.
Για να βοηθήσετε τους ασκούμενους να παραμείνουν σε φόρμα, μπορείτε να κάνετε βίντεο στο οποίο δείχνετε τις ασκήσεις της προπόνησης και είτε να το δημοσιεύσετε σε ένα κανάλι κοινωνικών μέσων όπως το Instagram ή το Facebook, ή μπορείτε να το δημοσιεύσετε απευθείας στο YouTube και να στείλετε στους ασκούμενους τον σύνδεσμο.
Άλλες επιλογές για συνεργασία με τους ασκούμενους περιλαμβάνουν τη χρήση εφαρμογών όπως το FaceTime, το Skype ή το Zoom που επιτρέπουν σε εσάς και τους πελάτες να βλέπετε ο ένας τον άλλον μέσω σύνδεσης στο Διαδίκτυο.
