Καρδιοαναπνευστική προπόνηση για άτομα τρίτης ηλικίας
Σύμφωνα με το Γραφείο Απογραφής των ΗΠΑ, υπήρχαν πάνω από 54 εκατομμύρια ενήλικες ηλικίας 65 ετών και άνω στις ΗΠΑ το 2021 και ο αριθμός θα είναι ανοδικός στα επόμενα
3 Τρόποι που η τεχνολογία συμβάλλει στην άσκηση
Ως προσωπικός γυμναστής, γνωρίζετε ήδη πώς να διδάξετε στους ασκούμενούς σας υπευθυνότητα δίνοντάς τους τα κατάλληλα κίνητρα. Τι θα συμβεί όμως στην περίπτωση που θελήσετε να εντάξετε την τεχνολογία στην προπόνησή
Η διαχείριση του άγχους ξεκινά με την οριοθέτηση
Ο Απρίλιος είναι ο Εθνικός Μήνας Ευαισθητοποίησης για το Άγχος. Ενδεχομένως, λοιπόν, η αρχική σας σελίδα στα social media να είναι γεμάτη αναρτήσεις σχετικά με το διαλογισμό, την ενσυνειδητότητα και
5 Λόγοι να γίνετε Corrective Exercise Specialist
Το να γίνετε Corrective Exercise Specialist (CES) έχει πολλά οφέλη. Ένα από αυτά είναι να διευρύνετε τις γνώσεις σας αυξάνοντας παράλληλα το εισόδημά σας. Παρακάτω θα δείτε τους 5 κυριότερους λόγους για
Απώλεια βάρους μετά τον τοκετό: 10 Πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε
Το καλοκαίρι του 2016 ετοιμαζόμουν να γεννήσω τον γιό μου. Ταυτόχρονα, ανυπομονούσα να επιστρέψω στις προπονήσεις Crossfit που έκανα και να ξαναδώ τους φίλους μου. Έχοντας διατηρήσει μία τακτική ρουτίνα
Άσκηση και μετατραυματικό στρες
Από τα μέσα Μαρτίου του 2020, οι κοινωνίες έχουν βρεθεί σε μία νέα κατάσταση κοινωνικής αποστασιοποίησης, την αναγκαστική παραμονή στο σπίτι, το κλείσιμο επιχειρήσεων, την δυσμενή κατάσταση στην οποία βρίσκονται
“Απόθεμα” επαναλήψεων (RIR): Τι πρέπει να γνωρίζετε;
Οι περισσότεροι αθλητές γνωρίζουν τον υπολογισμό των ποσοστών της 1ας Μέγιστης Επανάληψης (γνωστό και ως 1RM, το μέγιστο ποσό βάρους που μπορείτε να σηκώσετε για 1 επανάληψη μιας άσκησης) ώστε
Καφεΐνη και άσκηση: Οφέλη για την αθλητική σας απόδοση
Η καφεΐνη σήμερα, είναι κομμάτι της διατροφικής μας ρουτίνας. Ο καθημερινός σας καφές δεν είναι η μόνη πηγή καφεϊνης, μπορείτε να την βρείτε στη σοκολάτα, στο τσάι και τη σόδα,
Pre-Workout Τροφές για αύξηση της απόδοσης
Πρέπει να τρώτε πριν την προπόνησή σας; Αυτή είναι μια ρητορική ερώτηση… η απάντηση πάντα είναι φυσικά. Ένας ολόκληρος τομέας έρευνας είναι αφιερωμένος στις τροφές πριν από την προπόνηση. Βέβαια,
Πως να παραμείνεις υγιής χωρίς περιορισμούς στη διατροφή: Συμβουλές επιτυχίας
Συχνά ακούμε τις ιστορίες από τα μέλη του γυμναστηρίου και φίλους που μοιράζονται την εμπειρία απώλειας βάρους τους μέσω βελτιωμένων διατροφικών συνηθειών. Τα περισσότερα από αυτά τα παραδείγματα και οι