Το Prenatal & Postnatal Fitness Workshop | Human Mama Level: 1 & 2 approved by NASM & AFAA είναι ένα σεμινάριο που παρέχει πλήρη εκπαίδευση σε όσες και όσους επαγγελματίες ενδιαφέρονται να προπονούν με ασφάλεια έγκυες και λεχωίδες γυναίκες.
Βασίζεται στα πιο πρόσφατα επιστημονικά δεδομένα και οι συμμετέχοντες μετά το πέρας του σεμιναρίου θα είναι σε θέση να αξιολογούν, να σχεδιάζουν και να εφαρμόζουν εξειδικευμένα προγράμματα άσκησης για γυναίκες κατά την εγκυμοσύνη και μετά τον τοκετό.
Η εκπαίδευση πραγματοποιείται σε δύο αυτοτελή μέρη (Levels):
Το Prenatal Fitness Workshop | Human Mama Level 1, που έχει ως αντικείμενο τον σχεδιασμό και την υλοποίηση προγραμμάτων άσκησης για εγκυμονούσες
Το Postnatal Fitness workshop | Human Mama Level 2, που έχει ως αντικείμενο τον σχεδιασμό και την υλοποίηση προγραμμάτων άσκησης για γυναίκες που διανύουν τον πρώτο χρόνο μετά τον τοκετό.
Οι συμμετέχουσες και οι συμμετέχοντες, μετά το πέρας των σεμιναρίων, θα είναι σε θέση να αναλάβουν την οργάνωση και εκτέλεση ομαδικών και εξατομικευμένων προγραμμάτων άσκησης για εγκυμονούσες και νέες μητέρες. Θα μπορούν με απόλυτη ασφάλεια και σιγουριά να συνεισφέρουν στη βελτίωση της ποιότητας ζωής των γυναικών αυτών, με την έννοια ότι θα τις βοηθήσουν να έχουν έναν ευκολότερο, γρηγορότερο και με λιγότερες επιπλοκές τοκετό, θα τις δυναμώσουν, θα τις ανακουφίσουν από πιθανούς μυοσκελετικούς πόνους και φυσικά θα τις καθοδηγήσουν ώστε να επαναφέρουν το σώμα τους γρηγορότερα στην προ της κύησης κατάσταση, ενισχύοντας ταυτόχρονα τον θηλασμό.
Prenatal Fitness Workshop | Human Mama Level 1
Στο πρώτο μέρος: Prenatal L1 του Human Mama Fitness Workshop που διαρκεί 20 ώρες, οι συμμετέχοντες θα αποκτήσουν πλήρη θεωρητική κατάρτιση και πρακτική εκπαίδευση για τον σχεδιασμό και εφαρμογή προγραμμάτων άσκησης σε έγκυες γυναίκες. Συγκεκριμένα το Workshop περιλαμβάνει:
1. Ανάλυση των ανατομικών, βιομηχανικών και φυσιολογικών μεταβολών του γυναικείου σώματος κατά την κύηση.
2. Ενδείξεις και αντενδείξεις άσκησης.
3. Πλεονεκτήματα και κίνδυνοι της άσκησης για την εγκυμονούσα και το έμβρυο.
4. Αξιολόγηση,ανάλυσηιατρικούιστορικούκαιδελτίουετοιμότηταςγιαάσκηση της εγκύου
5. Διατροφικές οδηγίες
6. Νέαπροπονητικάδεδομένα
7. Τι προσέχει τι αποφεύγει ο προπονητής
1. Προπονητικό Σχεδιασμό Προγραμμάτων Άσκησης (ένταση, τύπος συχνότητα διάρκεια) και οδηγίες εφαρμογής τους
2. Ανάλυση της δομής των προγραμμάτων άσκησης (ομαδικών ή personal training)
3. Καθορισμό όλων των παραγόντων άσκησης Ανάλυση, επιλογή και τροποποίηση ασκήσεων από τις μεθόδους: Yoga, Pilates, Coremat, Functional, Cubbick και Ορθοσωμική γυμναστική
4. Επιλογή των ασκήσεων που επιτρέπονται, και τροποποιούνται ή που μπορεί να φανούν επικίνδυνες
5. Επιλογή και τροποποίηση των προπονητικών αρχών για κάθε τρίμηνο
6. Πρακτική εξάσκηση και σχεδιασμός προγραμμάτων από τον κάθε συμμετέχοντα
7. Επιλογή των ασκήσεων που βοηθάνε το σώμα της γυναίκας να προσαρμοστεί στις μυοσκελετικές & ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά την κύηση
8. Μέθοδοι ενδυνάμωσης του σώματος από τις μυϊκές ανισορροπίες που προκαλεί η αύξηση του βάρους και μεγέθους του εμβρύου καθώς η κύηση εξελίσσεται
9. Θεραπευτικές ασκήσεις αυτομυοπεριτονιακής απελευθέρωσης
10. Θέσεις διευκόλυνσης τοκετού
11. Οδηγίες-προϋποθέσεις για την επιτυχημένη προώθηση και λειτουργία τμημάτων άσκησης για εγκυμονούσες
ΟΜΙΛΗΤΕΣ