Postnatal Fitness Workshop | Human Mama Level 2 (Approved by NASM & AFAA)

Name: Postnatal Fitness Workshop | Human Mama Level 2 (Approved by NASM & AFAA)
Start: 2025-05-29T09:00:00+00:00
End: 2025-05-29T18:00:00+00:00
Location: European University Cyprus

29 Μαΐου @ 9:00 πμ - 6:00 μμ

350€ + ΦΠΑ

Το Prenatal & Postnatal Fitness Workshop | Human Mama Level: 2 approved by NASM & AFAA είναι ένα σεμινάριο που παρέχει πλήρη εκπαίδευση σε όσες και όσους επαγγελματίες ενδιαφέρονται να προπονούν με ασφάλεια έγκυες και λεχωίδες γυναίκες.

Βασίζεται στα πιο πρόσφατα επιστημονικά δεδομένα και οι συμμετέχοντες μετά το πέρας του σεμιναρίου θα είναι σε θέση να αξιολογούν, να σχεδιάζουν και να εφαρμόζουν εξειδικευμένα προγράμματα άσκησης για γυναίκες κατά την εγκυμοσύνη και μετά τον τοκετό.

Η εκπαίδευση πραγματοποιείται σε δύο αυτοτελή μέρη (Levels): 

Το Prenatal Fitness Workshop | Human Mama Level 1, που έχει ως αντικείμενο τον σχεδιασμό και την υλοποίηση προγραμμάτων άσκησης για εγκυμονούσες

Το Postnatal Fitness workshop | Human Mama Level 2, που έχει ως αντικείμενο τον σχεδιασμό και την υλοποίηση προγραμμάτων άσκησης για γυναίκες που διανύουν τον πρώτο χρόνο μετά τον τοκετό.

Κανένα από τα δύο Levels δεν προαπαιτεί συμμετοχή στο άλλο όπως επίσης δεν υπάρχει και υποχρεωτική σειρά παρακολούθησής τους. Όμως, τα δύο επίπεδα (L1 & L2) αν και αυτοτελή, αλληλοσυμπληρώνονται και αλληλοενισχύονται, προκειμένου η προπονητική διαχείριση των γυναικών κατά την κύηση & τη λοχεία να είναι σφαιρική και ολοκληρωμένη. Όσοι παρακολουθήσουν μόνο το L1 ή μόνο το L2 θα αποκτήσουν το αντίστοιχο πιστοποιητικό συμμετοχής.

Οι συμμετέχουσες και οι συμμετέχοντες, μετά το πέρας των σεμιναρίων, θα είναι σε θέση να αναλάβουν την οργάνωση και εκτέλεση ομαδικών και εξατομικευμένων προγραμμάτων άσκησης για εγκυμονούσες και νέες μητέρες.  Θα μπορούν με απόλυτη ασφάλεια και σιγουριά να συνεισφέρουν στη βελτίωση της ποιότητας ζωής των γυναικών αυτών, με την έννοια ότι θα τις βοηθήσουν να έχουν έναν ευκολότερο, γρηγορότερο και με λιγότερες επιπλοκές τοκετό, θα τις δυναμώσουν, θα τις ανακουφίσουν από πιθανούς μυοσκελετικούς πόνους και φυσικά θα τις καθοδηγήσουν ώστε να επαναφέρουν το σώμα τους γρηγορότερα στην προ της κύησης κατάσταση, ενισχύοντας ταυτόχρονα τον θηλασμό.

Postnatal Fitness Workshop | Human Mama Level 2

Στο δεύτερο μέρος: Postnatal L2 του Human Mama Fitness Workshop που διαρκεί 9 ώρες θα αποκτήσεις πλήρη θεωρητική κατάρτιση και πρακτική εκπαίδευση για τον σχεδιασμό και εφαρμογή προγραμμάτων άσκησης σε γυναίκες που έχουν πρόσφατα γεννήσει. Συγκεκριμένα το Workshop περιλαμβάνει:

Πλήρη Θεωρητική ΚατάρτισηΠολύπλευρη Πρακτική Εξάσκηση

1. Ανάλυση των ανατομικών, βιομηχανικών, φυσιολογικών και ψυχολογικών μεταβολών του γυναικείου σώματος μετά τον τοκετό

2. Ενδείξεις και αντενδείξεις άσκησης.

3. Πλεονεκτήματα και κίνδυνοι της άσκησης για την γυναίκα, τον θηλασμό και το βρέφος.

4. Αξιολόγηση, ανάλυση ιατρικού ιστορικού και δελτίου ετοιμότητας για άσκηση της νέας μητέρας από την 1η εβδομάδα μετά τον τοκετό

5. Διατροφικές οδηγίες

6. Νέα προπονητικά δεδομένα

7. Τι προσέχει, τι αποφεύγει ο προπονητής (διάσταση ορθών κοιλιακών,ακράτεια)

1. Προπονητικό Σχεδιασμό Προγραμμάτων Άσκησης (ένταση, τύπος συχνότητα διάρκεια) και οδηγίες εφαρμογής τους

2. Ανάλυση της δομής των προγραμμάτων άσκησης (ομαδικών ή personal training)

3. Ανάλυση, επιλογή και τροποποίηση ασκήσεων από τις μεθόδους: Yoga, Pilates, Coremat, Functional, Cubbick και Ορθοσωμική γυμναστική

4. Ποιες ασκήσεις επιτρέπονται, ποιες απαγορεύονται και ποιες τροποποιούνται

5. Οδηγίες στάσης σώματος κατά τον θηλασμό, τη φροντίδα και μεταφορά του βρέφους.

6. Επιλογή ασκήσεων που βοηθάνε το σώμα της γυναίκας να προσαρμοστεί στις μυοσκελετικές & ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν προκειμένου να επανέλθει το σώμα της στην προ της κύησης κατάσταση

7. Μέθοδοι ενδυνάμωσης του σώματος από τις μυϊκές ανισορροπίες που προκαλεί η συνεχής φροντίδα του βρέφους αλλά και η στάση σώματος κατά τον θηλασμό

8. Θεραπευτικές ασκήσεις αυτομυοπεριτονιακής απελευθέρωσης

9. Μέθοδοι ενίσχυσης κι ενδυνάμωσης των μυών του πυελικού εδάφους.

10. Αντιμετώπιση διάστασης ορθού κοιλιακού.

11. Οδηγίες-προϋποθέσεις για την επιτυχημένη προώθηση και λειτουργία τμημάτων άσκησης για νέες μητέρες

Επιπλέον παροχές για τους συμμετέχοντες  

– Αναλυτικές σημειώσεις και ασκησιολόγιο
– Οι απόφοιτοι του σεμιναρίου θα έχουν επιστημονική στήριξη στη δημιουργία τμημάτων άσκησης για λεχωΐδες.
– Πιστοποιητικό παρακολούθησης

Τρόπος διεξαγωγής

Υβριδικός. Το μεγαλύτερο μέρος του σεμιναρίου θα πραγματοποιεί διά ζώσης ενώ ένα μικρό μέρος θα πραγματοποιηθεί online live via zoom. Η βασική εισηγήτρια και υπεύθυνη των pre & postnatal human mama προγραμμάτων θα διδάξει διά ζώσης ενώ οι υπόλοιποι εισηγητές θα διδάξουν με live streaming via zoom

Διάρκεια/ημέρες διεξαγωγής

Διάρκεια σεμιναρίου: 9 ώρες

Ημέρες Διεξαγωγής: Σάββατο 09:00-18:00

ΟΜΙΛΗΤΕΣ

Σία Ζουρλαδάνη, εμπνεύστρια, ιδρύτρια, υπεύθυνη σεμιναρίων και εισηγήτρια στα Ηuman Μama workshops. 

Πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ, ΑΠΘ, κάτοχος Phd, MSc στην άσκηση κατά την κύηση και τη λοχεία. Πιστοποιημένη NEPPE trainer, Ειδικό Διδακτικό Προσωπικό στην Ειδικότητα fitness, ΤΕΦΑΑ, ΑΠΘ. NKT & Anatomy Train practitioner, Pilates & Clinical Pilates trainer, Yoga trainer, Fitness specialist Body Whisperer trigger point practitioner.

Κατερίνα Τζιώτζη

Διατοφολόγος-διαιτολόγος, Msc candidate, master practioner in eating disorders and obesity, πιστοποιημένη εκπαιδεύτρια ειδικών εφαρμογών διαιτητικής.

Κωνσταντίνος Τσουρβάκας

Πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ, ΑΠΘ, MSc candidate, Fitness Specialist, Functional Trainer, Human Mama Trainer, Body Whisperer trigger point practitioner, FRC trainer.

Καραγιώργου Βασιλική

Πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ, ΑΠΘ, MSc Κλινικής διαιτολογίας, ΑΤΕΙ Θεσσαλονίκης, πτυχιούχος ΙΕΚ Ειδικών Εφαρμογών Διαιτητικής, Pilates trainer, Fitness professional, Human Mama Trainer, NLP Coach, wellbeing Coach, διευθύντρια γυμναστηρίου human studio.

Για έγκαιρη κατοχύρωση θέσης μέχρι 30 Απριλίου 2025, η ειδική τιμή θα είναι από 350€ στα 250€ + ΦΠΑ

ΑΓΟΡΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ

Go to top

Details

Date:: 29 Μαΐου
Time:: 9:00 πμ - 6:00 μμ
Cost:: 350€ + ΦΠΑ
Event Category:: Human Mama Workshop

Organizer

: HNFC CY
Phone: 70072323
Email: contact@hnfc.cy

Venue

: European University Cyprus
: 6 Diogenous Str., Egkomi
Nicosia, 2404 + Google Map
Phone: 700 723 23