Περιγραφή
Α. Πλήρη Θεωρητική Κατάρτιση
- Ανάλυση των ανατομικών, βιομηχανικών και φυσιολογικών μεταβολών του γυναικείου σώματος κατά την κύηση.
- Ενδείξεις και αντενδείξεις άσκησης.
- Πλεονεκτήματα και κίνδυνοι της άσκησης για την εγκυμονούσα και το έμβρυο.
- Αξιολόγηση, ανάλυση ιατρικού ιστορικού και δελτίου ετοιμότητας για άσκησητης εγκύου.
- Διατροφικές οδηγίες.
- Νέα προπονητικά δεδομένα.
- Τι προσέχει τι αποφεύγει ο προπονητής.
Β. Πολύπλευρη Πρακτική Εξάσκηση
- Προπονητικό Σχεδιασμό Προγραμμάτων Άσκησης (ένταση, τύπος συχνότηταδιάρκεια) και οδηγίες εφαρμογής τους.
- Ανάλυση της δομής των προγραμμάτων άσκησης (ομαδικών ή personaltraining).
- Καθορισμό όλων των παραγόντων άσκησης Ανάλυση, επιλογή και τροποποίηση ασκήσεων από τις μεθόδους: Yoga, Pilates, Coremat, Functional, Cubbick και Ορθοσωμική γυμναστική.
- Επιλογή των ασκήσεων που επιτρέπονται, και τροποποιούνται ή που μπορεί να φανούν επικίνδυνες.
- Επιλογή και τροποποίηση των προπονητικών αρχών για κάθε τρίμηνο.
- Πρακτική εξάσκηση και σχεδιασμός προγραμμάτων από τον κάθε συμμετέχοντα.
- Επιλογή των ασκήσεων που βοηθάνε το σώμα της γυναίκας να προσαρμοστεί στις μυοσκελετικές & ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά την κύηση.
- Μέθοδοι ενδυνάμωσης του σώματος από τις μυϊκές ανισορροπίες που προκαλεί η αύξηση του βάρους και μεγέθους του εμβρύου καθώς η κύηση εξελίσσεται.
- Θεραπευτικές ασκήσεις αυτομυοπεριτονιακής απελευθέρωσης.
- Θέσεις διευκόλυνσης τοκετού.
- Οδηγίες-προϋποθέσεις για την επιτυχημένη προώθηση και λειτουργία τμημάτων άσκησης για εγκυμονούσες.
- Αναλυτικές Σημειώσεις και Ασκησιολόγιο για τις μεθόδους: yoga, pilates, functional, coremat .
- Πρακτική εφαρμογή σε τμήματα εγκύων (προαιρετικά και κατόπιν συνεννόησης) .
- Επιστημονική στήριξη στη δημιουργία τμημάτων άσκησης για εγκυμονούσες ή λεχωΐδες .
- Πιστοποιητικό παρακολούθησης .
- Ιατρικό Ιστορικό – Δελτίο υγείας (Prenatal Health Profile).
