- This event has passed.
Postnatal Fitness Workshop | Human Mama Level 2 (Approved by NASM & AFAA)
Το Prenatal & Postnatal Fitness Workshop | Human Mama Level: 2 approved by NASM & AFAA είναι ένα σεμινάριο που παρέχει πλήρη εκπαίδευση σε όσες και όσους επαγγελματίες ενδιαφέρονται να προπονούν με ασφάλεια έγκυες και λεχωίδες γυναίκες.
Βασίζεται στα πιο πρόσφατα επιστημονικά δεδομένα και οι συμμετέχοντες μετά το πέρας του σεμιναρίου θα είναι σε θέση να αξιολογούν, να σχεδιάζουν και να εφαρμόζουν εξειδικευμένα προγράμματα άσκησης για γυναίκες κατά την εγκυμοσύνη και μετά τον τοκετό.
Η εκπαίδευση πραγματοποιείται σε δύο αυτοτελή μέρη (Levels):
Το Prenatal Fitness Workshop | Human Mama Level 1, που έχει ως αντικείμενο τον σχεδιασμό και την υλοποίηση προγραμμάτων άσκησης για εγκυμονούσες
Το Postnatal Fitness workshop | Human Mama Level 2, που έχει ως αντικείμενο τον σχεδιασμό και την υλοποίηση προγραμμάτων άσκησης για γυναίκες που διανύουν τον πρώτο χρόνο μετά τον τοκετό.
Οι συμμετέχουσες και οι συμμετέχοντες, μετά το πέρας των σεμιναρίων, θα είναι σε θέση να αναλάβουν την οργάνωση και εκτέλεση ομαδικών και εξατομικευμένων προγραμμάτων άσκησης για εγκυμονούσες και νέες μητέρες. Θα μπορούν με απόλυτη ασφάλεια και σιγουριά να συνεισφέρουν στη βελτίωση της ποιότητας ζωής των γυναικών αυτών, με την έννοια ότι θα τις βοηθήσουν να έχουν έναν ευκολότερο, γρηγορότερο και με λιγότερες επιπλοκές τοκετό, θα τις δυναμώσουν, θα τις ανακουφίσουν από πιθανούς μυοσκελετικούς πόνους και φυσικά θα τις καθοδηγήσουν ώστε να επαναφέρουν το σώμα τους γρηγορότερα στην προ της κύησης κατάσταση, ενισχύοντας ταυτόχρονα τον θηλασμό.
Postnatal Fitness Workshop | Human Mama Level 2
Στο δεύτερο μέρος: Postnatal L2 του Human Mama Fitness Workshop που διαρκεί 9 ώρες θα αποκτήσεις πλήρη θεωρητική κατάρτιση και πρακτική εκπαίδευση για τον σχεδιασμό και εφαρμογή προγραμμάτων άσκησης σε γυναίκες που έχουν πρόσφατα γεννήσει. Συγκεκριμένα το Workshop περιλαμβάνει:
1. Ανάλυση των ανατομικών, βιομηχανικών, φυσιολογικών και ψυχολογικών μεταβολών του γυναικείου σώματος μετά τον τοκετό
2. Ενδείξεις και αντενδείξεις άσκησης.
3. Πλεονεκτήματα και κίνδυνοι της άσκησης για την γυναίκα, τον θηλασμό και το βρέφος.
4. Αξιολόγηση, ανάλυση ιατρικού ιστορικού και δελτίου ετοιμότητας για άσκηση της νέας μητέρας από την 1η εβδομάδα μετά τον τοκετό
5. Διατροφικές οδηγίες
6. Νέα προπονητικά δεδομένα
7. Τι προσέχει, τι αποφεύγει ο προπονητής (διάσταση ορθών κοιλιακών,ακράτεια)
1. Προπονητικό Σχεδιασμό Προγραμμάτων Άσκησης (ένταση, τύπος συχνότητα διάρκεια) και οδηγίες εφαρμογής τους
2. Ανάλυση της δομής των προγραμμάτων άσκησης (ομαδικών ή personal training)
3. Ανάλυση, επιλογή και τροποποίηση ασκήσεων από τις μεθόδους: Yoga, Pilates, Coremat, Functional, Cubbick και Ορθοσωμική γυμναστική
4. Ποιες ασκήσεις επιτρέπονται, ποιες απαγορεύονται και ποιες τροποποιούνται
5. Οδηγίες στάσης σώματος κατά τον θηλασμό, τη φροντίδα και μεταφορά του βρέφους.
6. Επιλογή ασκήσεων που βοηθάνε το σώμα της γυναίκας να προσαρμοστεί στις μυοσκελετικές & ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν προκειμένου να επανέλθει το σώμα της στην προ της κύησης κατάσταση
7. Μέθοδοι ενδυνάμωσης του σώματος από τις μυϊκές ανισορροπίες που προκαλεί η συνεχής φροντίδα του βρέφους αλλά και η στάση σώματος κατά τον θηλασμό
8. Θεραπευτικές ασκήσεις αυτομυοπεριτονιακής απελευθέρωσης
9. Μέθοδοι ενίσχυσης κι ενδυνάμωσης των μυών του πυελικού εδάφους.
10. Αντιμετώπιση διάστασης ορθού κοιλιακού.
11. Οδηγίες-προϋποθέσεις για την επιτυχημένη προώθηση και λειτουργία τμημάτων άσκησης για νέες μητέρες