Περιγραφή
Α. Πλήρη θεωρητική κατάρτιση
- Ανάλυση των ανατομικών, βιομηχανικών, φυσιολογικών και ψυχολογικών μεταβολών του γυναικείου σώματος μετά τον τοκετό
- Ενδείξεις και αντενδείξεις άσκησης.
- Πλεονεκτήματα και κίνδυνοι της άσκησης για την γυναίκα, τον θηλασμό και τοβρέφος.
- Αξιολόγηση,ανάλυσηιατρικούιστορικούκαιδελτίουετοιμότηταςγιαάσκησητης νέας μητέρας από την 1η εβδομάδα μετά τον τοκετό
- Διατροφικές οδηγίες
- Νέαπροπονητικάδεδομένα
- Τι προσέχει, τι αποφεύγει ο προπονητής (διάσταση ορθών κοιλιακών,ακράτεια)
Β. Πολύπλευρη Πρακτική Εξάσκηση
1. Προπονητικό Σχεδιασμό Προγραμμάτων Άσκησης (ένταση, τύπος συχνότητα διάρκεια) και οδηγίες εφαρμογής τους
2. Ανάλυση της δομής των προγραμμάτων άσκησης (ομαδικών ή personal training)
3. Ανάλυση, επιλογή και τροποποίηση ασκήσεων από τις μεθόδους: Yoga, Pilates, Coremat, Functional, Cubbick και Ορθοσωμική γυμναστική
4. Ποιες ασκήσεις επιτρέπονται, ποιες απαγορεύονται και ποιες τροποποιούνται
5. Οδηγίες στάσης σώματος κατά τον θηλασμό, τη φροντίδα και μεταφορά του βρέφους.
6. Επιλογή ασκήσεων που βοηθάνε το σώμα της γυναίκας να προσαρμοστεί στις μυοσκελετικές & ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν προκειμένου να επανέλθει το σώμα της στην προ της κύησης κατάσταση
7. Μέθοδοι ενδυνάμωσης του σώματος από τις μυϊκές ανισορροπίες που προκαλεί η συνεχής φροντίδα του βρέφους αλλά και η στάση σώματος κατά τον θηλασμό.
8. Θεραπευτικές ασκήσεις αυτομυοπεριτονιακής απελευθέρωσης
9. Μέθοδοι ενίσχυσης κι ενδυνάμωσης των μυών του πυελικού εδάφους.
10. Αντιμετώπιση διάστασης ορθού κοιλιακού.
11. Οδηγίες-προϋποθέσεις για την επιτυχημένη προώθηση και λειτουργία τμημάτων άσκησης για νέες μητέρες
– Αναλυτικές σημειώσεις και ασκησιολόγιο
– Οι απόφοιτοι του σεμιναρίου θα έχουν επιστημονική στήριξη στη δημιουργία τμημάτων άσκησης για λεχωΐδες.
– Πιστοποιητικό παρακολούθησης
