Περιγραφή
Τον τρόπο να ενσωματώνετε στο πρόγραμμα της γυμναστικής σας, βασικές δεξιότητες και τεχνικές μυαλού & σώματος που χρησιμοποιούνται στις ασκήσεις Pilates.
-
Να προσαρμόζετε και να εφαρμόζετε γενικές εκπαιδευτικές τεχνικές άσκησης σε ένα πρόγραμμα που θα βασίζεται στο Pilates.
-
Να εφαρμόζετε τη σωστή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και τις τεχνικές αναπνοής εντός των ορίων των ασκήσεων που βασίζονται στο Pilates.
-
Την τεχνική ώστε να προσδιορίζετε και να εφαρμόζετε ασκήσεις που βασίζονται στο Pilates, με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα, σύμφωνα με τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης.
-
Να βελτιώνετε τις τεχνικές διδασκαλίας της άσκησης, την προπόνηση με ελεύθερα βάρη, την προπόνηση αντίστασης/ενδυνάμωσης, τον χορό, τη γιόγκα και τις πολεμικές τέχνες.
-
Τη σημασία που έχει η σωστή ευθυγράμμιση του σώματος, τον τρόπο να αυξήσετε τη δύναμη και την ευλυγισία βελτιώνοντας παράλληλα την ισορροπία, το συντονισμό, την ιδιοδεκτικότητα, τη σταθεροποίηση και τον έλεγχο του πυρήνα.
Ενότητα 1: Εισαγωγή στο Pilates
-
Εισαγωγή και Στόχοι
-
Ιστορία και Ίδρυση
-
Οφέλη Άσκησης με βάση το Pilates
-
Βασικές Θεωρίες Άσκησης με βάση το Pilates
-
Προπονητικά Στοιχεία με βάση το Pilates
Ενότητα 2: Ανατομία και Κινησιολογία
-
Μυοσκελετική Ανατομία και Κινησιολογία
-
Αναφορές Ανατομίας
-
Ευθυγράμμιση Σπονδυλικής Στήλης: Μέθοδοι Αποκλίσεων Στάσης για τη Διασφάλιση της Σωστής Ευθυγράμμισης και Αποτύπωσης της ΣΣ
-
Σταθεροποίηση Πυρήνα
Ενότητα 3: Αναπνοή
-
Το Αναπνευστικό Σύστημα
-
Τεχνικές Αναπνοής
Ενότητα 4: Διδασκαλία και Σχεδιασμός Τάξης
- AFAA 5 Questions™
- Σχεδιασμός Τάξης
- Δημιουργία Ισορροπημένης Τάξης
- Δημιουργία Τάξης Πολλαπλών Επιπέδων
- Τεχνικές Cueing
- Επιλογές ασκήσεων για ένα μάθημα Practical Pilates Mat
- Γενικευμένες τροποποιήσεις για τραυματισμό ή αστάθεια της άρθρωσης
- Πρακτικές Ασκήσεις Mat Pilates
