- This event has passed.
High Intensity Interval Training (HIIT) – Live Streaming/ Workshop
Watch the formal seminar High Intensity Interval Training (HIIT) from wherever you are and master high intensity interval training programs. As a HIIT specialist you will be able to create your own high intensity interval training programs aiming to improve all training parameters and maximize performance. In the modern era where time is precious and the need for effective exercise is more imperative than ever, HIIT is an innovative solution with many options and excellent results at all levels for all ages.
The program lasts 10 teaching hours and will be held on 4 and 5 Febriuary 2023 16:00-21:00. It will take place live, at our HNFC Academy venue, in Athens (near Athens Mall, in Maroussi), but also via Live Streaming (HD) from the ZOOM online application.
Seats are limited.
Course material
- What is HIIT?
- Purpose and Objectives
- Advantages of HIIT over classical training methods
- Energetic Mechanisms
- Maximum oxygen uptake
- Participation of energy mechanisms
- What adjustments are made to the body
- The kinetics and phases of oxygen consumption during HIIT
- Physiological responses from HIT
- Aerobic energy production in repeated HIT efforts
- Energy Economy
- Physiological parameters and performance
- The variables of interval training
- Recommended HIIT programs
- Classic Programs
- Crossfit
- SIT
- Circuit
- Tabata
- Μεικτά
- Exercise logs
SPECIAL PRICE (Early Bird) – Final Price at 250€, from 390€ till 29.1 2023.
Παρακολουθήστε το επίσημο σεμινάριο High Intensity Interval Training (HIIT) από όπου και αν βρίσκεστε και αποκτήστε εξειδίκευση πάνω στα προγράμματα διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης. Ως εξειδικευμένος στην HIIT θα είστε σε θέση να δημιουργήσετε τα δικά σας προγράμματα διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης στοχεύοντας στην βελτίωση όλων των προπονητικών παραμέτρων και την μεγιστοποίηση της απόδοσης. Στην σύγχρονη εποχή όπου ο χρόνος είναι πολύτιμος και η ανάγκη για αποτελεσματική άσκηση ποιο επιτακτική από ποτέ, η ΗΙΙΤ αποτελεί μια καινοτόμο λύση με πολλές επιλογές και άριστα αποτελέσματα σε όλα τα επίπεδα για όλες της ηλικίες.
Το πρόγραμμα είναι διάρκειας 10 διδακτικών ωρών και θα διεξαχθεί στις 4 και 5 Φεβρουαρίου 2023 και ώρα 16:00-21:00. Θα πραγματοποιηθεί δια ζώσης, στον χώρο μας HNFC Academy, στην Αθήνα (κοντά στο Athens Mall, στο Μαρούσι), αλλά και μέσω Live Streaming (HD) από την online εφαρμογή ZOOM.
Οι θέσεις είναι περιορισμένες.
Ύλη μαθημάτων
- Τι είναι η HIIT
- Σκοπός και Στόχοι
- Πλεονεκτήματα της HIIT σε σχέση με κλασικές μεθόδους προπόνησης
- Ενεργειακοί Μηχανισμοί
- Η μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου
- Συμμετοχή των ενεργειακών μηχανισμών
- Ποιες προσαρμογές γίνονται στο σώμα
- Η κινητική και οι φάσεις της κατανάλωσης του οξυγόνου κατά την ΗΙΙΤ
- Φυσιολογικές αποκρίσεις από τη ΗΙΙΤ
- Αερόβια παραγωγή ενέργειας σε επαναλαμβανόμενες προσπάθειες ΗΙΙΤ
- Ενεργειακή Οικονομία
- Φυσιολογικές παράμετροι και απόδοση
- Οι μεταβλητές της διαλειμματικής προπόνησης
- Προτεινόμενα προγράμματα HIIT
- Κλασικά Προγράμματα
- Crossfit
- SIT
- Circuit
- Tabata
- Μεικτά
- Aσκησιολόγια
SPECIAL PRICE (Early Bird) – Τελική τιμή στα 250€, από 390€ έως τις 29 Ιανουαρίου 2023.